Foto: från offentliga källor
Men det finns en möjlighet att bryta den här cykeln,
De flesta människor har åtminstone någon gång befunnit sig i ett förhållande som inte bara lämnat minnen utan också djupa sår efter sig. Det kan ha varit en ”bad guy” eller en ”femme fatale” som svek ditt förtroende, eller en partner som verkade perfekt men som gradvis förstörde ditt självförtroende.
Som den licensierade äktenskaps- och familjeterapeuten Tasha Seiter skriver för Psychology Today, är gemensamt för alla sådana berättelser en brist på känslan av att du faktiskt värderas och bryr dig om ditt välbefinnande. I en hälsosam relation, säger hon, finns det en känsla av säkerhet, stöd och betydelse. Din partner lyssnar uppmärksamt, tar sig tid att kommunicera och visar genom små dagliga handlingar att du är viktig för honom eller henne.
Men när den känslan inte finns där uppfattar hjärnan situationen som ett hot, och otillfredsställda känslomässiga behov utlöser en ”hit, run, or freeze”-reaktion. I stället för en uppriktig begäran om intimitet kan personen bli arg, tillbakadragen eller reserverad. Specialisten konstaterar att detta bara fördjupar klyftan mellan partnerna, eftersom ingen känner sig hörd och konflikterna eskalerar.
Därefter förvandlas gräl till en ond cirkel, eftersom smärta genererar nya attacker eller avskiljning, och så om och om igen. Det är inte konstigt att många par känner att de ständigt bråkar om samma saker. Bråken kan handla om pengar, hushållssysslor eller familjen, men i grunden finns alltid samma behov av att bli accepterad, viktig och älskad.
Hur ändrar jag ett destruktivt skript?
Enligt Seiter kan du bara bryta den smärtsamma cykeln när du inser att det finns djupare behov bakom ilskan eller alienationen. Om man i stället för att skylla på någon säger: ”Jag känner mig distanserad från dig och jag vill veta att jag är viktig för dig”, kommer samtalet att hamna på ett helt annat plan. Det kommer inte längre att handla om att hitta någon att skylla på, utan om en önskan att komma närmare.
Detta tillvägagångssätt kräver mod att öppna upp, att tala sårbart och samtidigt lära sig att lyssna på din partner. Ibland krävs det hjälp av en terapeut som kommer att föreslå hur man kan sakta ner och ändra sättet man kommunicerar på. Men specialisten försäkrar att resultatet är värt ansträngningen, eftersom förhållandet upphör att vara ett slagfält och blir en plats för säkerhet, förtroende och ömsesidigt stöd.
