Foto: från offentliga källor
Prova dessa hälsosamma alternativ till pumpkin spice latte och välj din favoritsmak för säsongen
Hösten innebär inte bara mysiga tröjor, pumpaljus och utflykter till marknader. Det är också en tid för smakrika drycker som gör dagen varmare och trevligare.
Den mest populära av höstens drycker är den klassiska pumpkin spice latten. Det är gott och värmande, men tyvärr är det långt ifrån det hälsosammaste, eftersom det innehåller mycket socker, mättat fett och extra kalorier. Real Simple har samlat 8 alternativ som ger dig ”hösten i en kopp”, men utan de extra kalorierna och blodsockertopparna.
- ”Gyllene mjölk. Curcuma, ingefära, kanel, svartpeppar och varm mjölk är hemligheten bakom denna dryck. Curcuma innehåller curcumin, som minskar inflammation och stöder muskelåterhämtning efter fysisk aktivitet. Svartpepparn hjälper kroppen att absorbera curcuminet. Lätt, smakrik och värmande.
- Smoothie med pumpa och kanel. Den här smoothien är en riktig höstdessert utan extra socker. Den innehåller pumpapuré, havregryn, mandelmjölk, banan, proteinpulver och kryddor. Massor av protein, fibrer och antioxidanter – perfekt efter ett träningspass eller som en rejäl frukost.
- Chai Latte med lönn. Svart te, kardemumma, kryddnejlika, kanel och en droppe lönnsirap – höstsmak i en kopp. Teet och kryddorna är rika på antioxidanter, stärker immunförsvaret och ger dig semesterkänsla utan extra socker.
- Kombucha. Höstens smaker av kombucha finns redan på butikshyllorna. Det är en probiotisk dryck som främjar tarmhälsan. Den lätta syrligheten balanserar perfekt säsongens söta smaker.
- Smaksatt te. Svart te eller örtte med kanel, ingefära, äppel- eller pumpakrydda. Kan drickas varmt eller iskallt, med eller utan mjölk. Antioxidanterna och värmen i en kopp är det perfekta sättet att hålla sig hydrerad och känna sig mysig.
- Mousserande tranbärs-mocktail. Färsk tranbärsjuice, kolsyrat vatten eller kombucha, lime, rosmarin och bär. Antioxidanter och probiotika i varje klunk, och utseendet är perfekt för Instagram-bilder.
- Vanilj Latte. Om du går till ett kafé kan du beställa en vaniljlatte med kanel och mindre sirap. Då får du ändå njuta av höstens smaker, men utan det extra sockret.
- Varm äppelcider. Äppelcider med ingefära och citron. Naturlig sötma, C-vitamin och polyfenoler. Perfekt värmande och får dig att känna dig festlig, även om du sitter hemma under en pläd.
Tips
- Välj drycker med naturliga sötningsmedel, t.ex. honung, lönnsirap och banan.
- Se upp med portionsstorleken, en ”stor” kopp på kaféet innehåller ofta 2-3 skedar socker.
- Tillsätt kryddor själv, t.ex. kanel, ingefära, muskotnöt, kardemumma – smakrikt och hälsosamt.
Prova dessa hälsosamma alternativ till pumpa spice latte och välj din favoritsmak för säsongen.
