Foto: från öppna källor
Den är koffeinfri, vilket innebär att du kan dricka den när som helst på dygnet
Källa:
Om du inte redan dricker pepparmyntste kan det vara dags att lägga till det i din kost. Det har en uppfriskande smak och är rikt på hälsofördelar.
Eftersom pepparmynta är koffeinfritt kan du njuta av detta te när som helst på dagen: på morgonen för en lätt väckning, efter en måltid för att förbättra matsmältningen eller på kvällen innan du går och lägger dig, skriver Realsimple.
Nutritionisten Samantha Peterson har beskrivit fördelarna med pepparmintste och förklarat varför det är ett av de hälsosammaste teerna att dricka varje dag.
Fördelar med pepparmyntste
Den innehåller nyttiga ämnen för kropp och själ.
Hjälper till med matsmältningen
Pepparmyntste är ett av de bästa för att lugna en upprörd mage. Att dricka det kan dessutom vara en slags mini-omstart för matsmältningssystemet, konstaterade Peterson.
”Pepparmyntste innehåller mentol och karvon, som hjälper till att slappna av de släta musklerna i matsmältningskanalen, vilket minskar uppblåsthet i buken och obehag efter måltider. Det är särskilt fördelaktigt efter en måltid, även om att dricka det före en måltid också kan hjälpa matsmältningen genom att hjälpa till att slappna av magen och öka utsöndringen”, förklarade nutritionisten.
Minskar oxidativ stress
Ett välsmakande sätt att bekämpa oxidativ stress är att dricka pepparmyntste. ”Pepparmynta är rikt på antioxidanter, särskilt rosmarinsyra och flavonoider som luteolin och apigenin. Dessa föreningar fungerar som kroppsrengörare och neutraliserar fria radikaler som orsakar inflammation och oxidativ stress”, säger Peterson.
Hjälper till att balansera hormonerna
Det kan vara till hjälp om du upplever symtom som är förknippade med förhöjda androgennivåer, såsom akne eller hårväxt, som ofta ses vid tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom, noterade Peterson. I det här fallet, säger nutritionisten, innebär ”hormonbalansering” att upprätthålla ett mer optimalt förhållande mellan hormoner, snarare än att försöka eliminera naturliga fluktuationer.
Att hantera stress
För det första säger Peterson att pepparmynta innehåller naturliga föreningar som har milda ångestdämpande effekter. ”Dessa föreningar kan påverka aktiviteten hos gamma-aminosmörsyra, en neurotransmittor som ansvarar för att lugna nervsystemet och undertrycka de känslor av spänning och trötthet som många av oss upplever under stress”, säger Peterson. ”Genom att försiktigt lugna kan pepparmynta främja känslor av lugn och avkoppling utan sedering”, tillade experten.
Att dricka varmt pepparmyntste kan också lindra stress. ”Att medvetet smutta på något varmt kan fysiskt växla kroppen från ett tillstånd av att ’slå eller springa’ till ett läge av att ’vila och smälta'”, tillade Peterson.
Denna paus, tillsammans med värmen från pepparmintste, aktiverar naturligt det parasympatiska nervsystemet, sänker stresshormonnivåerna och hjälper dig att slappna av.
Ökar koncentrationen
Enligt Peterson kan pepparmyntste vara ett enkelt sätt att rensa tankarna och lugna ner sig om du känner dig dimmig, överexalterad eller utmattad efter en lång dag med multitasking. Tänk på det som en enkel mental uppfräschning utan nervositet.
Studier har också visat att pepparmynta kan stödja kognitiv funktion, särskilt koncentration och arbetsminne. ”Dessa fördelar tros bero på den unika kombinationen av antioxidanter i pepparmynta, särskilt rosmarinsyra, som hjälper till att skydda hjärnceller från oxidativ stress och stöder neurotransmittoraktivitet”, förklarade Peterson.
Hur mycket pepparmyntste kan jag dricka?
Peterson noterade att dricka en till två koppar pepparmyntste om dagen är en säker och lugnande vana för de flesta vuxna. Denna mängd är ”vanligtvis tillräcklig för att uppleva dess lugnande effekter och förbättra matsmältningen.”
Webbplatsen är inte säker! Alla dina uppgifter är i fara: lösenord, webbläsarhistorik, personliga foton, bankkort och andra personuppgifter kommer att användas av angripare.
